Artykuły | Instytut Neurolingwistyki Rozwoju Osobistego i Hipnozy | Page 13

Artykuły

Dialog wewnętrzny to głos w Twoim umyśle przy pomocy którego często wkopujesz się w zły nastrój…

„Czemu on mi to zrobił?”, „Do niczego się nie nadaję”, „Świat jest okropny a ludzie źli”, „Moje życie jest beznadziejne”, „Nic mi się nie udaje”- wariantów wewnętrznego dialogu zatruwającego nasze samopoczucie jest całe mnóstwo.

Jak sobie poradzić z zatruwającym wewnętrznym dialogiem?

Podobnie jak w przypadku szkodliwych obrazów, możemy zmienić jego TREŚĆ, albo STRUKTURĘ.
W przypadku zmiany treści możesz zacząć kwestionować szkodliwe podszepty swojego wewnętrznego krytyka. Zadaj sobie pytanie: „Czy rzeczywiście NIC mi NIGDY nie wyszło? Ani jedna rzecz?” „Czy na pewno ona ZAWSZE mnie źle traktuje? Ani razu mnie nie potraktowała dobrze?”
Gdy katastrofizujesz „A co jeśli stanie się X?” zadaj sobie pytanie „A co jeśli X się nie stanie?”

Metod pracy z treścią jest mnóstwo, możesz stosować afirmacje i celowo skupiać się na pozytywach. Możesz również zmieniać STRUKTURĘ tego wewnętrznego głosu 

Zwróć uwagę na głos, którym się dołujesz. Czy jest cichy, czy głośny? Szybki, czy wolny? Wysoki, czy niski? Jaką ma barwę – czy na ciebie krzyczy, marudzi, zniechęca? Gdzie jest zlokalizowany- z lewej strony, z prawej, z przodu, z tyłu?

Gdy określisz już te parametry, zacznij je zmieniać, obserwując jak to wpływa na twoje emocje. Co się stanie, gdy go bardzo przyspieszysz? A co gdy zwolnisz? Gdy zmienisz w cieniutki, piskliwy głos Myszki Miki? Gdy zaczniesz się krytykować głosem Kaczora Donalda? Jak zmienią się twoje emocje gdy go wyjmiesz ze swojej głowy i umieścisz w lewej pięcie? Albo między swoimi pośladkami  Albo między pośladkami polityka, którego najbardziej nie lubisz? 

To Twój umysł i możesz z nim robić co tylko zechcesz 

No i najprostsza metoda zatrzymania szkodliwego dialogu wewnętrznego: rozluźnij język.
Dialog wewnętrzny to subwokalizacje, które ustają gdy język jest rozluźniony.

Proste i skuteczne 

13 lipca 2018

SPOSÓB NA WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA

Dialog wewnętrzny to głos w Twoim umyśle przy pomocy którego często wkopujesz się w zły nastrój… „Czemu on mi to zrobił?”, „Do niczego się nie nadaję”, […]
11 lipca 2018

5 %

Wszyscy lubimy przebywać w swojej strefie komfortu. Lubimy robić rzeczy, które są znane, w których jesteśmy dobrzy, które nie wymagają wysiłku. Lubimy swojskie bezpieczeństwo. Wychodzenie poza […]
10 lipca 2018

WARTO MIEĆ DOBRE MYŚLI

Jeszcze kilka lat temu można było często usłyszeć określenia „marzyciel”, które wymawiane było tonem sugerującym, że jest to osoba, która tylko marzy, lecz nie działa. Przeciwieństwo […]
9 lipca 2018

JAK WIELKI JESTEŚ?

„Nigdy nie chodzi o to jak wielki jest problem – liczy się tylko, jak wielki jesteś ty!” – o ! to naprawdę super fajna myśl na […]
//]]>