PROSTY SPOSÓB NA OBNIŻENIE POCZUCIA LĘKU | Instytut Neurolingwistyki

PROSTY SPOSÓB NA OBNIŻENIE POCZUCIA LĘKU

OSTATNI DZIEŃ ZNIŻKI!
2 March 2022
JAK ODZYSKAĆ SPOKÓJ DUCHA
4 March 2022

PROSTY SPOSÓB NA OBNIŻENIE POCZUCIA LĘKU

Lęk to emocja, która pojawia się, kiedy myślisz o zdarzeniach z przyszłości i nie masz poczucia kontroli nad tym, co się stanie; im czarniejsze scenariusze tworzysz w swojej głowie, tym lęk jest silniejszy.
Jak sobie z tym poradzić?
Po pierwsze: możesz stworzyć optymistyczny scenariusz na przyszłość
Zamiast mieć przed oczami widmo kolejnej wojny światowej, Ty możesz wybrać stworzenie wizji świata, w którym jest tylko spokój, dobro i szczęście.
Jeżeli taka wizja wydaje Ci się nierealistyczna, to równie dobrze możesz skupić się na tworzeniu pozytywnych scenariuszy swojego własnego życia, a nawet tylko na planowaniu jakiego konkretnego zdarzenia w przyszłości.
Może jakiś wyjazd na weekend albo wakacje albo nawet podróż swojego życia?
Możesz fizycznie zająć się planowaniem i sprawdzaniem różnych możliwości dojazdu, pobytu i możliwych aktywności, a w swoich myślach możesz po prostu sobie wyobrażać, że już tam jesteś i bawisz się doskonale.
Takie zajęcia i myśli na pewno pomogą Ci obniżyć poziom lęku.
//]]>