Artykuły
Wszyscy wiedzą, że dobrze jest dbać o ciało, żeby jak najdłużej było w dobrej formie, jednak nie każdy wie, że mózg wymaga też odpowiedniego traktowania, aby był wydajny, efektywny i w dobrej kondycji, co przekłada się na dobre decyzje, pomysły i funkcjonowanie w świecie.
Czego zatem potrzebuje Twój mózg?
1. Odpowiedniej ilości snu – najlepiej około 8 godzin – żeby mógł się zregenerować
2. Nowych wyzwań – uczenia się, przełamywania rutyny, czy chociażby rozwiązywania krzyżówek – żeby mógł być w dobrej formie
3. Medytacji i hipnozy – żeby mógł się pozbyć stresów, napięć i negatywnych myśli
4. Dotlenienia – poprzez ćwiczenia fizyczne i spacery – żeby mógł dobrze funkcjonować
5. Nawodnienia – najlepiej czystą wodą lub białą czy zieloną herbatą – które sprawia, że jest w lepszej kondycji
6. Odpowiedniego odżywania – jedzenie bogate w kwasy omega-3 i 6, wysokiej jakości białka, kolorowe warzywa i owoce, przyprawy (kurkuma, cynamon, bazylia, tymianek, oregano, imbir) – pomagają mu pracować wydajniej
7. Odpowiedniego środowiska – czyli pozytywnych ludzi wokół, którzy wspierają się nawzajem w dbaniu o zdrowie, dzielą zainteresowania, bo wtedy łatwiej dokonywać zmian i wytrwać w nowym sposobie życia.
I warto się zastanowić jak można wprowadzić te reguły w życia od zaraz. Może zamiast kolejnej kawy napić się wody, albo na lunch zjeść sałatkę!
Życzymy powodzenia!
Więcej informacji na temat można znaleźć w książce D. G. Amen’a „Wspieraj swój mózg – odmładzaj się”.
