Zanim przejdziemy do samej techniki, pozwólmy sobie na krótki wstęp teoretyczny: najłatwiejszą techniką relaksacyjną są wizualizacje, które pomagają zająć myśli i poprowadzić je w określonym kierunku, a kiedy wizualizacja jest połączona z metaforą, to przemawia zarówno do umysłu świadomego, jak i nieświadomego.

I wykorzystując te zasady można metaforycznie założyć, że myśli związane są żywiołem powietrza. Zatem prostą wizualizacją, która możesz zastosować, gdy czujesz, że Twoje myśli Cię przytłaczają, przygnębiają czy denerwują, jest zadanie sobie pytania:

„Jakim powietrzem są teraz moje myśli?”

Te negatywne zazwyczaj bywają ciężkimi, czarnymi chmurami albo wszechogarniająca zimną mgłą.  A następnie zadaj sobie pytanie:

„Jakim powietrzem chcę, żeby były moje myśli?”

I te pozytywne są zazwyczaj lekkie jak białe obłoczki na niebie lub po prostu przezroczyste, albo zawierają w sobie lśniące drobinki energii.

I następnie po prostu w myślach zmień swoje powietrze na takie, jakie chcesz, żeby było i poświęć chwilę na wyobrażanie sobie tego bardzo wyraźnie.

To znów bardzo prosta wizualizacja, która przynosi szybkie efekty – wystarczy tylko ją zrobić w odpowiednim momencie 🙂

Jeżeli chcesz się nauczyć jeszcze innych technik, a także strategii i medytacji, które pomogą Ci zarządzać swoimi myślami – to zapraszamy na szkolenie „Do wolności od negatywności”, które odbędzie w wygodnej formie online już 21 i 22 maja w godz. 18.00-21.00 na platformie Zoom.

Jeszcze tylko do 17 maja możesz skorzystać z ceny zniżkowej, więc warto zapisać jest już teraz!