Artykuły | Instytut Neurolingwistyki Rozwoju Osobistego i Hipnozy | Page 21

Artykuły

Jeśli jesteś w dołku najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić to ruszyć się z krzesła !

Kiedy masz doła zapewne masz ochotę zamknąć się w ciemnym pokoju, tak by wszyscy dali ci spokój. Twoje myśli nieustannie dążą wokół przyczyny dla której wpadłeś w dołek, i oddajesz się ponurym rozważaniom w rodzaju „dlaczego mnie to spotkało?”, albo- jeszcze gorzej- „dlaczego mnie to zawsze spotyka?”, lub tworzysz katastroficzne scenariusze tego, co może się stać. Nie masz ochoty nic robić, z nikim się spotykać, itd., itp. A gdyby zbadano aktywność twojego mózgu, okazałoby się, że masz wzmożoną aktywność kory przedczołowej (PFC – pre frontal cortex) prawej półkuli, podczas gdy lewa PFC działa słabiej niż zazwyczaj.
Tak, w przypadku zdołowania twój mózg działa przeciwko tobie. Aby wydostać się z dołka, musisz ponownie uruchomić lewą PFC.
Jak to zrobić?

Istnieje wiele sposobów, ale najprostszym jest WSTAĆ Z KRZESŁA I ZACZĄĆ SIĘ RUSZAĆ. Odpowiedzialna za dołek prawa PFC chce cię skłonić do zmniejszenia aktywności, by oszczędzać energię. Jeśli jednak celowo się przełamiesz i zaczniesz wykonywać nawet proste ćwiczenia fizyczne, zmieni się twój sposób oddychania, twoje napięcie mięśni, szybkość bicia serca, nasycenie krwi tlenem, podnosi się poziom norepinefryny itd. Jednym słowem, zmienia się twój STAN PSYCHOFIZYCZNY.
Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Jakiekolwiek, choć uważam że najlepsze do zmiany nastroju z obniżonego na podwyższony są tzw. „pajacyki”.
Gdy czujemy się zagrożeni, zestresowani lub niepewni, nasz organizm wchodzi w tryb oszczędzania energii, tak, by mogła zostać wykorzystana do walki lub ucieczki. Ograniczone są wszelkie zachowania antygrawitacyjne, takie jak unoszenie rąk i podskakiwanie. I przeciwnie, gdy się z czegoś cieszymy, czując się swobodnie i bezpiecznie, unosimy ręce do góry i podskakujemy z radości (patrz zachowanie kibiców po zwycięskim golu). Tak więc wykonując „pajacyki” będące zachowaniem wysoce antygrawitacyjnym, wysyłasz do swojego mózgu sygnał „jest dobrze, mogę sobie pozwolić na wydatek energii” i twój nastrój się poprawia.
Jeśli z jakichś względów nie możesz wykonywać „pajacyków”, rób jakiekolwiek inne ćwiczenie. I to jest właśnie doskonały powód na to, aby zrobić urlop dla swojego krzesła, wyjść z domu i zacząć się ruszać !

27 marca 2017
DLACZEGO WARTO DAĆ KRZESŁU WOLNE-

CZY TWOJE KRZESŁO MA DZISIAJ URLOP ?

Jeśli jesteś w dołku najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić to ruszyć się z krzesła ! Kiedy masz doła zapewne masz ochotę zamknąć się w ciemnym pokoju, […]
24 marca 2017
JACY SĄ NLP-OWCY-JACY SĄ NLP-OWCY-

JACY SĄ NLP-OWCY?

Zdarzyło mi się kilkakrotnie zetknąć z opinią, że NLP-owcy to albo podstępni manipulatorzy idący do swojego celu po trupach, albo wyprani z emocji egocentrycy, uważający się […]
23 marca 2017
1980_500_31_2017_smal

LAST MINUTE !

LAST MINUTE ! Chcesz poznać NLP ? do północy „Wprowadzenie do NLP” – po promocyjnej cenie   http://nlp.pl/?product=wprowadzenie-do-swiata-nlp
21 marca 2017
cześć wiosno !

DZIŚ JEST…

… Pierwszy dzień Wiosny Niektórzy z nas świętują robiąc sobie wagary lub topiąc marzannę, inni planują wiosenne sprzątanie lub zakupy – a wszystko to z nadzieją, że […]
//]]>