ZIMOWE SMUTECZKI | Instytut Neurolingwistyki Rozwoju Osobistego i Hipnozy
OSŁABIONA KONCENTRACJA?
8 January 2019
KUPIĆ, CZY NIE KUPIĆ ?
10 January 2019

ZIMOWE SMUTECZKI

Są takie dni, kiedy przychodzi jakiś smuteczek, jest ciemno, zimno i człowiek ma ochotę schować się w domu, pomilczeć i pospać… najlepiej do wiosny.
Jak sobie z tym radzić?

Moglibyśmy napisać: odpal sobie jakąś przyjemną kotwicę, zrób Perspective Pattern, pomyśl o czymś przyjemnym, posłuchaj swojego ulubionego transu albo chociaż unieś kąciki ust do góry i poczekaj aż mózg zrobi swoje

Jednak dobrze jest znać kilka innych – może mniej NLP-owskich, ale też skutecznych – sposobów, które pomogą przyjemniej przetrwać takie dni.

Po pierwsze zadbaj o światło – często obniżenie nastroju wiąże się z brakiem światła słonecznego, więc kiedy już za oknem zrobi się ciemno, włącz jak najwięcej źródeł światła w domu – niech dodadzą Ci słonecznego nastroju.

Zapach też jest ważny – więc możesz dodać do tego świeczkę lub domek zapachowy – najlepiej z jakimś cytrusowym zapachem, bo one poprawiają nastrój.

I chociaż w takie dni ma się ochotę „zajeść” smuteczek dużą ilością słodyczy, to radzę sięgnąć po suszone owoce (najlepiej figi) lub orzechy (najlepiej nerkowca lub włoskie), albo pestki dyni – są na pewno zdrowsze niż najlepsza czekolada!

I pewnie chciałoby się też sięgnąć po coś mocniejszego do picia, ale (zdecydowanie zdrowiej i bez konsekwencji dnia następnego) lepiej napić się herbatki z korzennymi przyprawami (cynamon, goździki, imbir, kardamon), dobrze na poprawę nastroju działa też kakao lub chociaż woda z imbirem, miodem i cytryną.

Warto też zająć głowę czymś przyjemnym, więc zamiast oglądać kryminały czy wiadomości, lepiej włącz komedię, kabaret lub jakiś program popularnonaukowy (oglądanie w necie kociaków, psiaków i innych „kwejków” też się w to wlicza )

Dla czytających – książki też mogą poprawić nastrój – tutaj zdecydowanie polecamy T. Pratchett’a! Jeżeli jeszcze nie znasz Świata Dysku to uprzedzam, że może Cię wciągnąć nawet do wiosny, a jego wielbicieli nie trzeba przekonywać jak bardzo może poprawić nastrój

A jeżeli trudno Ci się skupić, to zadbaj o swój mózg dając mu chwilę wytchnienia – tutaj doskonale się sprawdzają krzyżówki, sudoku, wykreślanki czy puzzle! Oczywiście może być też pasjans, kulki lub tetris Medytacyjna drzemka też jest ok!

I na koniec jeszcze jedna dobra rada: zwłaszcza w okresie zimowym warto się wysypiać. 7-8 godzin snu naprawdę może sprawić, że następny dzień będzie zdecydowanie lepszy!

Życzymy Ci dobrego dnia

//]]>