ZRÓB SOBIE MINDFULNESS | Instytut Neurolingwistyki Rozwoju Osobistego i Hipnozy
WHOLENESS PROCESS
26 July 2019
PREMIERA AUDIOBOOKA
26 July 2019

ZRÓB SOBIE MINDFULNESS

Niezależnie od tego jaki masz dzisiaj nastrój warto poświęcić chwilę na… mindfulness ☺️ jest to obserwowanie swoich myśli z perspektywy neutralnego obserwatora. Po prostu obserwuj co się dzieje na wewnętrznej scenie twojego umysłu, ani nie osądzając, ani nie próbując zmienić tego co w nim zachodzi. Nie walcz z myślami, nie daj im się porwać, ani ich nie karm dodatkowo się nakręcając, po prostu je obserwuj.

Brzmi prosto? Stosunkowo łatwo jest to zrobić, gdy myśli dotyczą spraw mało istotnych. Gdy jednak masz myśli typu „Do niczego się nie nadaję” „Czemu mnie zawsze to spotyka”, to umysł ma tendencje by dać się im porwać. Gdy zauważysz, że twoje myśli wciągają cię w dołek, po prostu wróć do pozycji obserwatora.

Mindfulness zaleca obserwowanie bez jakichkolwiek prób zmiany i jest to bardzo ciekawa metoda (badania wykazują, że bardzo korzystnie działa w rozmaitych zaburzeniach).

A więc jaki masz plan na dzisiaj?

Umysł zajęty czy umysł świadomy ? 😇

//]]>