Bez kategorii
Lęk to bardzo specyficzne uczucie, ponieważ wiąże się tylko z czasem przyszłym; nie można bać się czegoś, co już się zdarzyło! Można się jedynie bać, że to znów się powtórzy.
I być może pamiętasz, jak bardzo bałaś/eś się jakiegoś konkretnego sprawdzianu czy egzaminu, jednak po samym zdarzeniu nie da się wrócić do dawnego lęku. Mogą pojawiać się inne emocje związane z tamtą sytuacją — ale nigdy lęk.
Dlaczego?
Ponieważ lęk jest emocją, która oznacza, że czeka Cię zdarzenie, którego wyniku nie możesz przewidzieć. To trochę tak, jakby ta emocja informowała Cię, że nie masz kontroli nad tym, co się będzie działo.
I gdy się lepiej nad tym zastanowić, to faktycznie tak jest — rzadko boimy się rzeczy, które są nam doskonale znane, albo sytuacji, które potrafimy kontrolować.
No bo czy jesteś w stanie wyobrazić sobie lęk przez umyciem zębów? Pewnie nie! Ale przed dentystą — już bardziej prawdopodobne. Jednak kiedy myjesz zęby, to Ty wszystko kontrolujesz — szczoteczkę, pastę, czas, tymczasem wizycie u dentysty towarzyszy czynnik niepewności i nie możesz decydować, co się będzie działo. Pozostaje Ci tylko zaufanie do fachowości i doświadczenia tego specjalisty .
Jak łatwo można pozbyć się lęku? Wystarczy sobie wyobrazić, że zdarzenie, którego się boisz, masz już dawno za sobą! Tylko trzeba to zrobić w pewien określony sposób:
1. Najpierw wyobraź sobie, że stoisz na początku linii, która wyznacza Twoją przyszłość.
2. Potem na tej linii zaznacz zdarzenie, którego się boisz.
3. Następnie wyobraź sobie za tym zdarzeniem coś fajnego, co spotka Cię potem — wyjazd na wakacje, weekend, spotkanie z przyjaciółmi czy chociażby że jesz swoją ulubioną potrawę — ważne, żeby to było przyjemne do Ciebie i żeby się znajdowało dalej w czasie.
4. A potem w myślach przejdź po tej linii poprzez zdarzenie, którego się boisz, aż do tego przyjemnego.
5. I odwróć się, patrząc z pozycji, jakby to, czego się bałaś, było już za Tobą.
6. I już .
Ta technika działa w przypadku lęku przed konkretną sytuacją — jakimś spotkaniem, egzaminem, ważnym wydarzeniem.
To tylko jedna z możliwych technik – więcej będzie można poznać na szkoleniu „Poznaj NLP – jak uwolnić się od lęku, złości i stresu.”
