Artykuły

Kiedy myślimy o medytacji to kojarzy się ona ze statyczną formą: siedzisz lub leżysz i skupiasz swoje myśli na jakimś wyobrażeniu lub słowach.

Jednak medytacje mogą też mieć inne formy!Jedną z bardziej znanych jest… taniec 🙂

Taniecmoże być formą medytacji, jeżeli spełnisz kilka warunków i dziś mamy dla Ciebie prosty przepis na taneczną medytację.

Pierwszym krokiemjest wybranie muzyki – najlepiej będzie, jeżeli będzie ona w kilku różnych rytmach i będzie Ci się podobała. I tutaj jedna ważna uwaga:jeżeli wybierasz sobie piosenki, to zwróć uwagę na ich tekst, bo słowa, które są w nim zawarte mogą stać się sugestią dla Twojego nieświadomego umysłu, więc albo wybierz sobie radosne i optymistyczne piosenki, albo zdecyduj się na piosenki w języku, którego nie znasz albo – po prostu na samą muzykę.

W takiej medytacji możesz przetestować sobie rożną muzykę – od mantr, poprzez poważną, folk, aż do tanecznej – tak naprawdę ważnej jest tylko, żeby Ci się podobała i zapraszała Ciebie do tańca. Już ten pierwszy krok można uznać zawprowadzenie do medytacji – bo słuchasz wtedy muzyki bardzo uważnie i sprawdzasz jak ona na Ciebie działa – czy zaprasza się do tańca, czy jest przyjemna i czy Ci się podoba. Z tej muzyki zrób sobie playlistę o długości co najmniej 15 min. Ale pamiętaj też, że może Ci się taka medytacja bardzo spodobać, więc warto jest wybrać więcej muzyki, bo jak chcesz, to możesz ją sobie robić nawet przez godzinę lub dłużej!

Potem znajdź sobie taki czas i miejsce, żeby Ci nikt nie przeszkadzał i nikt nie obserwował; i oczywiście, żeby było odpowiednio dużo przestrzeni do tańca 🙂

Następnie pozwól sobie zapomniećto, co wiesz o tańcu, o wyuczonych krokach i gestach – po prostu włącz muzykę, zamknij oczy i posłuchaj swojego ciała – na jaki ruch ma ochotę, co chcą robić twoje ręce i nogi, kiedy słyszą muzykę i pozwól sobie na to.

Niech muzyka prowadzi Twoje ciało, a Ty zajmij się obserwacją tego, co czujesz, kiedy się poruszasz i pozwól sobie na podążanie za impulsami, które pochodzą z Twojego ciała. W ten sposób nie tylko skupisz swoją uwagę na jednym temacie, co jest podstawą każdej dobrej medytacji, ale też uwolnisz z ciała napięciai zrobisz mały trening, więc będziesz mieć dodatkowe korzyści 😉 Dobrze jest też mieć wtedy zamknięte oczy, żeby nie oceniać swoich ruchów i wyglądu, ale skupić się całkowicie na doznaniach, które płyną z ciała.

Ogólnie rzecz ujmując z taką formą medytacji możesz się zetknąć pod nazwą medytacja dynamiczna, taniec transowyczy intuicyjny– i chociaż obowiązują w nich pewne określone zasady, to pod względem struktury– czyliskupienie uwagina doznanych płynących z ciała i ruchem wynikającym z polaczeniem muzyki z ciałem – są one do siebie podobne. Mogą one być bardzo użyteczne dla tych osób, które mają problem ze skupieniem swojego umysłu tylko na wizualizacjach czy mantrach oraz pomagają uwolnić napięcia z ciała i są formą ruchu, więc mają też w sobie też dodatkowe zalety.

Jeżeli do tej pory nie udało Ci się przetestować takiej formy medytacji – to warto sprawdzić, jak ona dla Ciebie będzie działać, bo jest łatwa i przyjemna, a także daje dodatkowe korzyści.

A jeżeli chcesz się dowiedzieć jak jeszcze można  łatwo medytować, to zapraszamy na szkolenie online – w terminie 31.07 i 01.08 w godz. 18-21.

Zapisz się już teraz ponieważ jeszcze tylko do 26 lipca obowiązuje cena promocyjna!