Artykuły

Kiedy pojawia się problem, to ludzie dość często wpadają w tzw. spiralę negatywnych myśli; one mają tendencję, do tego, żeby przyciągać się jak magnes. Pojawia się pierwsza, potem druga, potem myślisz sobie: „Dlaczego tak się dzieje?” i pojawia się kolejna negatywna myśl i z każdą z nich czujesz się jeszcze gorzej.

Co to powoduje?

Wielu ludzi myśli w tzw. ramie problemu. Kiedy zaczynamy myśleć o negatywnościach, to zamiast szukać rozwiązań, pogrążamy się w tych rozmyślaniach.

Zaproponuję Ci mały eksperyment.

Pomyśl sobie o jakimś swoim problemie i zadaj sobie następujące pytania:

• Dlaczego tak się dzieje?
• Z czego to wynika?
• Kto jest temu winny?
• Czemu mnie to spotyka?
• Dokąd to może poprowadzić?
• Co może się przez to zdarzyć?
• Co jeszcze złego może się zdarzyć?

I sprawdź, jak się czujesz; prawdopodobnie zrobiło się źle…

A teraz zadaj sobie inne pytania związane z tym samym problemem:

• Czego potrzebuję, żeby sobie z tym poradzić?
• Kto mi może pomoc?
• Co mogę zrobić, żeby sobie z tym poradzić?
• Gdzie mogę poszukać rozwiązania?
• Co mnie może ochronić w tej sytuacji?
• Czego się z tego mogę nauczyć?
• Jak się będę czuć, gdy już to minie?

I sprawdź jak się teraz czujesz. Zrobiło się lepiej?

Zdecydowanie tak 🙂

Ta pierwsza seria pytań, to są pytania w tzw. ramie problemu, który przynosi tylko złe samopoczucie, bo myślimy tylko o istocie problemu, jego przyczynach i skutkach, co przywołuje negatywne emocje.

Natomiast ta druga seria pytań, to są pytania w tzw. ramie rozwiązania, kiedy ludzie zaczynają szukać wyjścia z sytuacji, różnych rozwiązań, pomocy i ochrony, które sprawiają, że czujemy się znacznie lepiej. I takie właśnie myślenia warto jest praktykować, kiedy myślimy o swoich problemach, bo pierwsze daje Ci ono pomysły, które pomogą ci rozwiązać daną sytuację, a przy okazji dadzą tez dobre emocje, których potrzebujemy do szczęścia.

Jeśli chcesz poprawić umiejętność zarządzania swoimi myślami i celowo wprowadzać określone techniki w życie, a następnie utrwalić je w swoim zachowaniu zapraszamy na szkolenie online „Trening zarządzania myślami”. 

To szkolenie jest czymś więcej niż tylko szkoleniem, na którym poznasz specjalnie wybrane techniki w czasie 4 spotkań online, lecz jest również skutecznym procesem wprowadzania i utrwalania zmian opartym na zadaniach, które będziesz otrzymywać do wykonania przez cały miesiąc, Twojej własnej analizie swoich myśli, emocji i zachowań, który będziesz spisywać na specjalnie przygotowanym arkuszu, a także wsparciu trenerki prowadzącej zajęcia, z którą będziesz mieć możliwość kontaktowania się w razie potrzeby.

Jeśli chcesz wziąć udział w tym intensywnym szkoleniu korzystając z promocyjnej ceny – zapisz się już TERAZ ponieważ jeszcze tylko do 8 kwietnia obowiązuje zniżka.