Artykuły | Instytut Neurolingwistyki | Page 9

Artykuły

Czujesz złość? Natychmiast ją rozładuj! Wykrzycz ją, uderzaj w worek lub poduszkę, walnij książką telefoniczną o podłogę! Jeśli tego nie zrobisz, jeśli stłumisz złość, to w przyszłości zapłacisz za to straszną cenę. Przecież już Freud miał powiedzieć, że „Niewyrażone emocje nigdy nie umierają. Zostają zakopane żywcem, aby powrócić później w znacznie gorszej postaci”.
Ale czy tak jest rzeczywiście? Czy rzeczywiście trzeba wyrażać złość i inne emocje, gdyż niewyrażone emocje „odkładają się w ciele” z późniejszymi negatywnymi skutkami?
Gdy na początku lat 90tych zajmowałem się pracą z ciałem i terapią Gestalt, byłem święcie przekonany, że właśnie tak się dzieje. Kładłem siebie (lub swoich klientów) na materacu, przez specjalne oddychanie, naciskanie odpowiednich punktów, uderzanie pięściami o materac itp. „docieraliśmy do niewyrażonej, stłumionej i wypartej złości”, co miało dawać efekt terapeutycznego katharsis.
Potem przyszedł pamiętny rok 1998, gdy na treningu u Andrzeja Batko zgłosiłem się na ochotnika do demonstracji. Wybrałem naprawdę trudny problem, taki na 15 sesji walenia w materace, wypłakiwania żalu, wyrażenia emocji i domykania niedomkniętych gestaltów. Andrzej przeprowadził mnie przez krótki proces na linii czasu, który w ciągu 15 minut rozwiązał problem bez konieczności przechodzenia przez jakiekolwiek negatywne emocje.
Mój cały świat się zawalił. Pamiętam, że pomyślałem wtedy „i na cholerę ja się tego Gestaltu uczyłem?”, ale nie mogłem zanegować własnego doświadczenia. Okazało się, że do przeprowadzenia zmiany nie trzeba babrać się w negatywnych emocjach, że zmiana może być szybka, łatwa i bezbolesna. Gdy wróciłem z tego szkolenia, moi klienci bardzo się zdziwili 🙂
Wiadomo już, że można doprowadzać do zmiany bez konieczności wchodzenia w negatywne emocje, ale czy ich wyrażanie ma wartość terapeutyczną? Czy warto rozładować złość na szefa tłukąc w worek lub poduszkę? Czy warto stosować takie oczyszczające katharsis?
Prowadzone już od niemal 60 lat badania jednoznacznie wykazują, że wyładowywanie złości albo bezpośrednio na kimś, albo pośrednio na jakimś obiekcie nie tylko jej nie rozładowuje, ale przyczynia się do WZROSTU agresji. Już w 1959 roku przeprowadzono prosty eksperyment- obrażona osoba miała „wyładować złość” wbijając młotkiem gwoździe. Jak się okazało, po tej „oczyszczającej terapii” złość, na osobę która wcześniej badanego obraziła tylko się zwiększała.
Podobne badania przeprowadzano wielokrotnie. Nawet gdy osoby badane zapoznawały się wcześniej się z artykułami zachwalającymi skuteczność metod „rozładowywania złości”, to bicie w worek zamiast rozładować złość tylko ją zwiększało. Hipoteza o terapeutycznej mocy katharsis okazała się fałszywa.
I nic dziwnego, jeśli weźmiemy pod uwagę odkrycia neuronauki. Prawo Hobba głosi „neurons that fire together, wire together” („neurony odpalane razem łączą się”). Innymi słowy powtarzając jakiś wzorzec myślenia/odczuwania/zachowania tym samym wzmacniamy ścieżkę neuronalną odpowiedzialną za jego powstawanie. Za każdym razem, gdy uderzasz w worek lub poduszkę, wyobrażając sobie twarz szefa i powtarzając sobie „a to skurwiel!” utrwalasz na poziomie neuronalnym swoją złość na niego.
Skoro rozładowywanie emocji nie działa, jak możesz poradzić sobie z negatywnymi emocjami w swoim życiu? Na najbliższym kursie NLP Practitioner poznasz wiele sposobów, włączając w to metodę, którą Andrzej zmienił moje podejście do zmiany. Już DZISIAJ O PÓŁNOCY kończy się możliwość wzięcia udziału w tym szkoleniu w cenie promocyjnej więc zapisz się już dziś.
Pozdrawiam serdecznie,
Lech Dębski
28 lutego 2024

NIEWYRAŻONE EMOCJE NIE UMIERAJĄ? (KONIEC ZNIŻKI NA PRAKTYKA)

Czujesz złość? Natychmiast ją rozładuj! Wykrzycz ją, uderzaj w worek lub poduszkę, walnij książką telefoniczną o podłogę! Jeśli tego nie zrobisz, jeśli stłumisz złość, to w […]
26 lutego 2024

JAKIM człowiekiem NAPRAWDĘ jesteś? W środę przepada okazja..

Jakim człowiekiem naprawdę jesteś? W pewnym sensie odpowiedź na to pytanie jest prosta. Jesteś takim człowiekiem, jakim myślisz, że jesteś! Jeśli uważasz się za człowieka odnoszącego […]
23 lutego 2024

CO ROBIĆ BY UZYSKAĆ DOWOLNY STAN EMOCJONALNY

Przeglądając Internety znalazłem stronę „uczącą” jak sobie radzić z emocjami. Podano na niej 4 sposoby: 1) Naucz się nazywać emocje. 2) Zaczekaj aż emocje odparują. 3) […]
21 lutego 2024

NLP A INNE KIERUNKI ROZWOJU OSOBISTEGO

Czym NLP się różni od innych kierunków rozwoju osobistego? Szeroko pojęty ruch rozwoju osobistego jest pełen zaleceń, dotyczących tego, co trzeba zrobić by osiągnąć szczęście, bogactwo, […]
//]]>