Mindfulness to obserwowanie swoich myśli z perspektywy neutralnego obserwatora. Po prostu obserwuj co się dzieje na wewnętrznej scenie twojego umysłu, ani nie osądzając, ani nie próbując zmienić tego co zachodzi. Nie walcz z myślami, nie daj im się porwać, ani ich nie karm dodatkowo się nakręcając, po prostu je obserwuj.

Brzmi prosto? Stosunkowo łatwo jest to zrobić, gdy myśli dotyczą spraw mało istotnych. Gdy jednak masz myśli „Do niczego się nie nadaję” „Czemu mnie zawsze to spotyka”, to umysł ma tendencje by dać się im porwać. Gdy zauważysz że twoje myśli wciągają cię w dołek, po prostu wróć do pozycji obserwatora.