Wiesz jaka jest najprostsza technika zmiany emocji ?
Po prostu – uśmiech! Bo kiedy potrafisz się z czegoś śmiać, potrafisz też sobie z tym poradzić 
Pewnie potrafisz sobie przypomnieć taki moment, gdy zaśmiewałeś się do łez z jakiegoś dowcipu, w czasie jakiejś zabawy czy doświadczenia…
Czy pamiętasz też, jak bardzo wszechogarniające jest to doświadczenie?
Znikają wtedy wszystkie inne emocje, problemy, tak naprawdę trudno jest się śmiać i myśleć o czymś innym niż powód do tego śmiechu.
Pewnie też pamiętasz momenty takiego spokojnego uśmiechu, gdy patrzysz na ukochaną osobę, słodkie dziecko czy zabawnego pieseła czy koteła… lub po prostu na coś dla Ciebie pięknego.
To też jest taki moment, w którym wszystko inne znika, a Ty po prostu jesteś w tej pięknej chwili, która przynosi ciepło w sercu i uśmiech na twarzy, bo jesteś po prostu szczęśliwy.
Kiedy się śmiejesz, chichoczesz czy uśmiechasz, w Twoim ciele i mózgu wiele się dzieje — wydzielają się endorfiny — zwane hormonami szczęścia — i rozchodzą się, powodując nie tylko rozluźnienie w ciele, ale nawet efekt przeciwbólowy!
Co ciekawe, mózg nie reaguje na powstałą emocję, tylko na wyraz Twojej twarzy!
Już samo uniesienie do góry kącików ust na dłuższą chwilę sprawia, że wydzielają się endorfiny!
Więc tak naprawdę nawet nic nie musi Cię ucieszyć, żebyś poczuł zbawienny wpływ endorfin — wystarczy unieść do góry kąciki ust i poczekać, aż mózg zrobi swoje
Ale oczywiście zawsze lepiej znaleźć sobie powód do radości…, więc uśmiechaj się, jak tylko możesz najczęściej — do ludzi, zwierząt, pięknych widoków i tego wszystkiego, co kochasz, lubisz i co Ci się podoba, a dzięki temu łatwiej będzie Ci osiągnąć szczęście