3 proste techniki do pozbycia się stresu – tak, żeby ciału było bardzo trudno zachorować przy tej jesiennej już pogodzie 😇
Wszyscy mądrzy świata psychologii przestrzegają przed zgubnymi skutkami stresu – nadmiernym napięciem, migrenami, przemęczeniem, bezsennością, chorobami cywilizacyjnymi oraz wieloma innymi jego objawami. I jako jeden z najlepszych sposobów na walkę z tym cichym wrogiem podają relaksację, medytację i różne ćwiczenia. Ilu mądrych, tyle sposobów – i jak tu wybrać ten najlepszy? W NLP zastanawiamy się zawsze nad tym, co stanowi strukturę i ideę samego procesu, zatem poświęćmy chwilę tym rozważaniom. Co daje relaksacja? Odprężenie i uspokojenie umysłu i ciała. A jak wygląda sam proces?
Najogólniej: chodzi o przeniesienie swojej uwagi z natłoku codziennych myśli i obowiązków na ciało i wyciszenie dialogu wewnętrznego – te elementy powtarzają się niemal we wszystkich technikach, które mają nas uwolnić od stresu. Skoro zatem to takie proste nie ma sensu uczyć się skomplikowanych procedur tylko poszukać czegoś, co działa szybko i skutecznie.
Poniżej 3 proste techniki, które możesz przetestować od razu i sprawdzić na ile pomogą Ci pozbyć się stresu.
1.Weź do ręki jakiś mały przedmiot (piłeczkę, długopis lub coś podobnego) i zacznij go przerzucać z ręki do ręki licząc ilość przerzuceń – zrób ich tak około 30! I sprawdź jak się czujesz 🙂
Ta technika wykorzystuje synchronizację półkul mózgowych poprzez naprzemienne ruchy prawej i lewej strony ciała – to zawsze uspokaja emocje – i jednocześnie liczenie zajmuje świadomy umysł, zatem w ten sposób przestajesz się też stresować swoimi myślami.
2. Lubisz muzykę? To technika dla Ciebie 🙂 zanuć sobie piosenkę i to najlepiej w języku, którego nie znasz! Dlaczego tak?
Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje, ale też – odpowiednio dobrana – uspokaja. Raczej nie uspokoi Cię kawałek ostrego rocka z tekstem o tym jaki ten świat jest okropny, albo smutna ballada o miłości. I niestety mało jest optymistycznych piosenek, zatem dobór całkowicie obcego dla Ciebie języka jest najlepsza opcją.
3. A na koniec bardzo prosta relaksacyjna hawajska technika oddechowa o śmiesznie brzmiącej dla nas nazwie: oddech pikopiko. Na czym polega?
W wersji uspokajającej na oddychaniu oczywiście – jednak, gdy bierzesz wdech wyobraź sobie, że sięgasz aż do gwiazd, a gdy robisz wydech, to wyobraź sobie, że sięgasz aż do wnętrza ziemi. I tak oddychaj przez dłuższa chwilę za każdym razem kierując swoją uwagę w odpowiednim kierunku. Jest oczywiście wiele innych wersji tej techniki, ale ta właśnie służy właśnie pozbywaniu się stresu.
To tylko kilka z wielu technik relaksacyjnych, ale mamy nadzieję, że ich prostota pomoże Ci poczuć się spokojniej, gdy tego będziesz potrzebować 😘
A jeśli chcesz nauczyć się całkowicie naturalnych sposobów redukowania negatywnych emocji oraz nauczyć się podstaw medytacji, której praktyka jest jednym z najlepszych lekarstw na stres…
