Artykuły
Warto uświadomić sobie, że ludzki mózg powstał po to, aby umożliwić przetrwanie w otaczającym środowisku. I z tego powodu lepiej zauważamy i szybciej reagujemy na różnego rodzaju zagrożenia. I dlatego też, kiedy myślimy o przyszłości, to naturalnie rozważamy różne niebezpieczeństwa, które mogą nas spotkać. I stąd właśnie bierze się martwienie o przyszłość!
W dodatku im mniejsze mamy poczucie kontroli na swoim życiem, tym więcej się martwimy!
Ma to sens z punktu widzenia biologicznego, ale na poziomie psychologicznym martwienie się wywołuje lęk, czasem zdenerwowanie lub smutek i prowadzi do obniżenia nastroju, ponieważ kiedy się martwimy, to tworzymy w swojej głowie negatywne scenariusze dotyczące przyszłości, pełne zagrożeń i niebezpieczeństw, które wywołują negatywne emocje i uczucia. W dodatku zazwyczaj nie szukamy wtedy rozwiązań czy nie próbujemy poradzić sobie z wyobrażonym zagrożeniem, tylko raczej mnożymy różne negatywne opcje.
Jak można sobie z tym poradzić?
Jednym z najprostszych sposobów, jest zastanowienie się jak możesz sobie radzić w sytuacjach, o które się martwisz.
Jeżeli na przykład martwisz się, że będzie brzydka pogoda w weekend, który zamierzasz spędzić na wyjeździe, to zamiast tworzyć w swojej głowie wizje jak się nudzisz siedząc w hotelu, zadaj sobie pytanie: co możesz robić przyjemnego w tym czasie?
Może warto zabrać ze sobą książkę, która czeka na przeczytanie, a może jakąś grę, która zajmie Ciebie i Twoich bliskich, a może warto sprawdzić, jakie są atrakcje w tej miejscowości, do której się wybierasz?
Może coś można zwiedzić albo skorzystać ze strefy spa? Poszukaj różnych możliwości, bo one dadzą Ci poczucie kontroli, a przez to łatwiej Ci będzie stworzyć pozytywne scenariusze dotyczące wyjazdu, bo już będziesz wiedzieć, jak możesz się tam dobrze bawić, pomimo złej pogody 🙂
To tylko jeden ze sposobów, które mogą pomóc, kiedy się o coś martwisz 🙂
Jeżeli chcesz poznać inne skuteczne techniki, to zapraszamy serdecznie na szkolenie online „Jak przestać się martwić” – już 28.07 i 04.08 – warto zapisać się już teraz, bo w poniedziałek kończy się cena promocyjna !
