Wg. Wikipedii to Autonomous Sensory Meridian Response(po polsku: „samoistna odpowiedź meridianów czuciowych”), czyli przyjemne uczucie mrowienia w okolicach głowy, ramion i kręgosłupa wywołane przez konkretny bodziec. To specyficzne doznanie jest bardzo relaksujące i w efekcie pozwala szybko zasnąć.

Bodźców wywołujących ASMR jest bardzo wiele – najczęściej są to różne zabiegi związane z głową: na przykład wizyta u fryzjera czy kosmetyczki; do typowych również należy słuchanie szeptu lub jakiegoś rodzaju stukania albo uczucie ugniatania czegoś. W Internecie można znaleźć mnóstwo filmów z bardzo różnymi bodźcami, aby móc wywołać w sobie ten przyjemny i relaksujący stan. Niektórzy oglądają te filmy, aby móc zasnąć.

Kiedy znasz NLP i hipnozę, to przychodzi Ci do głowy pytanie: jak możesz osiągnąć ten stan bez konieczności wspierania się filmami, bo w zasadzie nie powinno się oglądać niczego przed snem, ponieważ to utrudnia zasypianie. A poza tym czasem potrzebujesz się uspokoić, a nie możesz w danym momencie włączyć filmu, bo na przykład jesteś w trakcie jakiegoś spotkania.

Co można wtedy zrobić?

Kiedy znasz swój bodziec, po prostu możesz sobie wyobrazić bardzo dokładnie (z jak największą ilością szczegółów i uruchamiając jak najwięcej zmysłów), że masz z nim kontakt. Przypomnij sobie, co wtedy widzisz, co słyszysz, co robisz, a nawet to, jak wtedy pachnie powietrze, a uczucie szybko się pojawi. Wtedy możesz sobie nawet założyć kotwicę na ten stan, żeby nie trzeba było sobie tego wszystkiego wyobrażać (NLP-owcy znają tę technikę :-)).

Kiedy zaś nie znasz swojego bodźca możesz wykorzystać fakt, że jest to uczucie przyjemnego mrowienia w okolicach głowy i po prostu zrobić sobie delikatny masaż skóry głowy (dodatkowo w ten sposób zadbasz też o swoje włosy), a jeżeli nie masz ochoty na taki zabieg, to wystarczy zamknąć oczy i po prostu wyobrazić sobie takie delikatne i przyjemne mrowienie przechodzące przez kręgosłup, ramiona i obejmujące całą głowę (i znów NLP-owcy wiedzą jak to zrobić wykorzystując submodalności kinestetyczne). A jeżeli znasz hipnozę, to możesz zrobić sobie indukcję, w której przywołujesz takie właśnie doznania.

Naprawdę masz wiele możliwości, aby się szybko uspokoić wykorzystując ASMR i pewnie będziemy to testować na szkoleniu online „Twoja wewnętrzna moc” już w lipcu 🙂 Zatem jeżeli znasz już NLP i hipnozę, bo masz za sobą szkolenie u nas i chcesz sprawdzić, co jeszcze jest możliwe, to wyślij do nas zgłoszenie ze swoim zamówieniem na temat w czasie tych zajęć, ponieważ program tego szkolenia dostosowujemy do potrzeb uczestników. Na poprzedniej edycji zajmowaliśmy się możliwościami wpływania na swój wygląd i zdrowie, a także sprawdzaliśmy, jak działają czakry i jak można poczuć energię.

Co będzie tym razem? 

To zależy od uczestników, więc jeżeli masz ochotę poszerzyć zakres swojej wiedzy i umiejętności zapisz się na zajęcia 🙂

A jeżeli jeszcze nie znasz NLP i hipnozy i chcesz się dowiedzieć, co to jest i na czym polega, to zapraszamy na szkolenie online „Wprowadzenie do świata NLP i hipnozy” – już w czerwcu i skorzystaj z najbardziej promocyjnej ceny 🙂

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Ornatowska